PORCJE

Dla szczupłej sylwetki jest ważne, CO jemy, ale też ILE jemy. Prawdopodobnie Metoda Równowagi nieco zweryfikuje Twoje pojęcie dużej i małej ilości jedzenia. Prawdopodobnie pierwsze dni wywołają nieco zdziwienia: „Aha, to jednak moje porcje były troszkę za duże…” To normalne. Wiedz, że po kilku dniach lekkiego dyskomfortu, przywykniesz, Twój organizm, a w szczególności żołądek przystosuje się do regularności posiłków, ale tez do ich mniejszej objętości. Po prostu daj sobie kilka dni.

Kilka przykładów, dla Twojej lepszej orientacji:

1 porcja kaszy bez względu na jej rodzaj to nieduża filiżanka. W Metoda Równowagi zwykle do posiłku dodajemy jedną porcję.

1 porcja chleba to 2 nieduże kromki. W Metoda Równowagi czasem na śniadanie możesz wybrać właśnie taką porcje.

1 porcja jajek – to 2 kurze jajka. Według najnowszych badań, 2 jajka w ciągu dnia obniżają apetyt o około 200 kcal i pomagają w odchudzaniu

1 porcja nabiału to szklanka mleka lub około 150g jogurtu.

1 porcja owoców to nieduży owoc, czyli całe jabłko lub np. pół dużej pomarańczy.

Warzywa mają tak niską koncentrację energii, że praktycznie nie musisz przejmować się ich ilością, ale mimo tego warto pamiętać o efekcie rozciągania żołądka.

Słodycze – 1 porcja to 4-6 kostek czekolady albo niewielki batonik. Batonik o wadze 50g to już dużo ponad porcja.